Имя: (регистрация?) Пароль (забыл?)

Здоровье / 9 шагов к долгосрочной потере веса

(автор - ADMIN, добавлено - 18-05-2017, 21:47)

9 шагов к долгосрочной потере веса


Теоретически потерять вес легко. Просто нужно употреблять меньшее число калорий и больше двигаться.Но любой, кто пытался сбросить килограммы, знает, что реальность может работать против нас. Мы слишком устали, чтобы работать или слишком заняты, чтобы заранее планировать здоровое питание. Но вы можете потерять вес, если у вас будет стратегия для этого. Представляем вашему вниманию план из 9 шагов для достижения идеального веса и пребывания в нем.


1. Составьте план. Успешная долгосрочная потеря веса происходит от сочетания питательной диеты и здоровых упражнений. Опишите конкретные шаги, необходимые для достижения идеального веса. Например, одним конкретным шагом может быть устранение какого-то вредного продукта из вашего питания.


2. Визуализируйте успех. Лучшие спортсмены мира воображают себя совершенными. Эта стратегия пробивает их тело к успеху. Делайте то же самое, визуализируйте, как вы хотите выглядеть и чувствовать себя после потери веса. Расклейте вдохновляющие фотографии или фразы по всему вашему дому — это действительно может помочь.


3. Создайте здоровую окружающую среду. Обязательно сделайте дома генеральную уборку, которая поможет вам зайти в новый мир без лишнего веса. Разберите кладовку, чтобы убрать оттуда все калорийные закуски, освободите свой холодильник от цельных молочных продуктов, обработанного мяса и других высококалорийных пищевых ловушек. Держите на своей кухне продукты с минимальным количеством калорий.


4. Следите за своими мыслями. Построение самосознания является ключевой стратегией потери веса. Ведите дневник еды и упражнений, где вы можете отслеживать то, что вы делаете и когда.


5. Урезайте объем порций. Один из самых умных шагов для достижения вашего идеального веса — это урезать порционные размеры.


6. Составьте расписание упражнений. Планирование всех дел — это хорошая привычка, которая помогает не только в работе, но и в вашем здоровье.


7. Ешьте внимательно. Каждый раз, когда мы открываем холодильник или собираемся перекусить, спросите меня» «Я действительно голоден?» Если ответ «нет», тогда найдите что-нибудь еще, будь то прогулка или чтение.


8. Заручитесь поддержкой. Трудно достичь и поддерживать идеальный вес самостоятельно. Объединитесь с единомышленником, чтобы вы могли оказывать поддержку и поддержку друг другу.


9. Долгосрочные обязательства. Поддерживать идеальный вес можно только тогда, когда вы измените образ жизни. Слишком часто мы теряем килограммы, делаем победный танец и погружаемся обратно в плохие привычки. На этот раз сделайте танец победы в потере веса (вы это заслужили!), а затем погрузитесь обратно в новые здоровые привычки.


Елена,






Статья взята с: http://cosmetologiy.ru
скачать dle 10.1русский торрент трекер
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.

Другие новости по теме:
Размер шрифта




Популярное


    Анонсы

    Массаж для похудения живота



    Массаж для похудения живота


    Проблемой пышного, объемного животика страдают многие женины, причем не только полные. Наличие живота является признаком имеющихся нарушений в работе организма. Например, живот может появляться вследствие неправильного питания. Сделать живот идеально плоским и подтянутым поможет специальный массаж для живота, который не только способствует похудению, но также улучшает состояние кожи, препятствует образованию растяжек и улучшает пищеварительный процесс.


    Топ-10 способов подтянуть кожу после похудения



    Топ-10 способов подтянуть кожу после похудения


    Если вы сидели на диете и вам удалось избавиться от 10 кг и более, но при этом вы не выполняли физических упражнений, то ваша кожа, скорее всего, обвисла и требует подтяжки. Вот десять эффективных способов возвратить коже упругость после существенного похудения.


    Как омолодить лицо с помощью массажа



    Как омолодить лицо с помощью массажа


    Массаж лица является не только альтернативой хирургической косметологии, но и приятной процедурой. Стоит лишь отметить, что осознание того, что красота и молодость лица находится в собственных руках, должно прибавить оптимизма и стимулировать на выполнение регулярных процедур. Так как лишь в этом случае можно добиться видимых результатов.


    Сладкая эпиляция



    Сладкая эпиляция


    В глубине души каждой женщины живет желание быть прекрасной и неповторимой, достичь совершенства и стать похожей на признанный идеал. Например такой, как Клеопатра. Египетская царица — бесспорный эталон женской красоты — уделяла много времени уходу за своим телом и одной из первых стала проводить эпиляцию, считая отсутствие волосяного покрова на теле женщины главным оружием в обольщении мужчин. Рецепты Клеопатры, по ...


    Как сохранить молодость кожи после 35 лет?



    Как сохранить молодость кожи после 35 лет?


    Как остановить время, — задумываются женщины, которым исполнилось тридцать пять лет? Появились первые морщинки, которые хочется убрать и предотвратить появление новых. Конечно, можно пойти на радикальные меры и все проблемы решить в косметологическом кабинете. Но если средств на это недостаточно, можно проводить омолаживающие процедуры в домашних условиях. Правила молодости просты в выполнении. Главное правило при этом регулярность.


    Пластические операции как метод возвращения гармонии жизни



    Пластические операции как метод возвращения гармонии жизни


    Мечтой многих женщин является максимально долго сохранять молодость и красоту. Привлекательный вид они считают главным фактором достижения успехов не только в личной жизни, но и в рабочей карьере. Иногда наиболее надежным и быстрым способом достижения своей цели является обращение к пластическому хирургу. С помощью современных методов воздействия на кожные покровы можно значительно уменьшить признаки старения не только на лице, но ...




    Календарь новостей
    «    Январь 2018    »
    ПнВтСрЧтПтСбВс
    1234567
    891011121314
    15161718192021
    22232425262728
    293031 


    Архив


    Опрос
    Оцените работу движка
    Лучший из новостных
    Неплохой движок
    Устраивает ... но ...
    Встречал и получше
    Совсем не понравился


    Показать все опросы



    Реклама
    cosmetologiy.ru © 2017. Рейтинг@Mail.ru